сервис для поиска врачей и клиник, а также записи к ним.

Москва

Чем полезны витамины группы B

Витамины, относящиеся к известной группе B, имеют немало полезных и даже жизненно важных качеств. Без этих необходимых веществ невозможно представить нормальную работу организма, активное функционирование всех органов. Витамины укрепляют мозг, насыщая его нужными компонентами. Нормализуют гормональный фон и предотвращают сбои, которые могут возникнуть из-за некоторых неблагоприятных факторов. Благодаря витаминному составу можно ощущать в себе постоянный прилив сил и не заботиться об обмене веществ, который будет в полном порядке. Данные компоненты содержатся в привычных всем продуктах, на которые нужно ставить акцент.

Невозможно встретить различные виды витаминов группы B поодиночке. Обычно они идут в комплексе, совмещая свои похожие, почти идентичные качества. Именно в совокупности они могут совершать профилактику неврозов и в общем укреплять нервную систему, предотвращая ее ослабление. У человека формируется такое важное качество, которое необходимо в современности, как стрессоустойчивость. Обмен веществ приходит в норму и предотвращает некоторые заболевания. У витаминов есть одно негативное качество: они хорошо растворимы в воде, поэтому из организма выводятся слишком быстро, независимо от того, какой у человека ритм жизни. Чтобы поддерживать здоровье и не забывать о красоте тела, нужно эти вещества постоянно употреблять, восполняя недостачу. Витамин В

Общие полезные качества

Витамины по отдельности имеют свое значение и сферу воздействия. Данная группа в основном воздействует на нормализацию процессов в нервной системе, влияет на восполнение энергии, без которой невозможно нормально жить, действовать и радоваться своему труду. Теперь стрессовые ситуации можно с легкостью преодолевать, если следить за восполнением витаминов. Пищеварение тоже наладится и начнет функционировать в здоровом режиме. Это касается и процента сахара, который отправляется в кровь. Витамин предотвратит зачатки диабета и поможет не располнеть.

Так как B поднимает стрессоустойчивость, это нужно всем людям без исключения. Что касается спортсменов, то без витамина они не смогут тренироваться в том режиме, в котором привыкли. При возникновении психических расстройств, нервных срывов и прочих негативных моментов, затрагивающих важную часть человеческого существования, нельзя обойтись без комплексного лечения. Наряду с успокоительными и психотропными средствами обязательно назначают витамины группы B, которые дополняют собой лечение, укрепляя общее состояние и помогая медикаментам действовать в полную силу.

При использовании витаминов нужно помнить, что их действие ярче проявляется, когда они действуют сообща, сразу несколько подвидов одновременно, чем по отдельности. Не стоит забывать, что даже иммунная система напрямую зависит от наличия витамина B и его количества в организме. Размножение и оздоровление клеток, рост и обновление организма требуют постоянного восполнения недостающих веществ, а также периодической профилактики, позволяющей время от времени восстанавливать здоровый баланс. Витамин В

Где содержатся витамины группы B: описание и классификация

Все витамины B имеют как отличающиеся, так и общие качества, так или иначе влияющие на организм. Именно они помогают нормализовать все обменные процессы и восстанавливают нарушенную нервную систему. Чтобы пополнять их запас, не обязательно пить специальные препараты. Достаточно употреблять нужные продукты, которые будут намного полезнее таблеток. Существует пища, которая просто насыщена витаминами B. Для начала нужно разобраться, какие продукты вмещают в себя достаточное количество нужных ферментов. Существует немало разновидностей витаминов данной группы, что нужно рассмотреть подробно:
  • B1. Является отличным восстановителем энергии при любых физических нагрузках и умственных затратах. Превращает жиры и углеводы в полезную энергию, восстанавливая жизненные силы организма. Эта разновидность влияет, прежде всего, на мозговые способности, увеличивая процент запоминания информации, а также предотвращает возникновения стрессов. Витамин можно обнаружить в гречневой каше, овсянке, зеленом горошке и спарже. Также этим веществом богат кедровый орех.
  • B2. Это любимый витамин женщин. Ведь именно он отвечает за красоту, улучшая внешние данные изнутри. Так как он провоцирует нормализацию обменных процессов, состояние кожи и слизистых оболочек становится здоровым. Ногтевые пластины укрепляются, и можно забыть о ломких, слабых ногтях, которые делают руки непривлекательными. Волосы начинают сиять, блестеть, перестают выпадать в огромных количествах. Также витамин способствует улучшению зрения и вырабатывает гемоглобин в немалом количестве. Этот фермент можно встретить в мясе, яйцах, грибах и даже капусте. Полезными являются печень и другие субпродукты, богатые витамином B2. Та же гречка содержит не только B1, но и эту разновидность. Белый хлеб, творог и рис также являются носителями витамина.
  • B3. Известен, как никотиновая кислота, влияющая на обмен веществ, синтез жиров и белков. Благодаря витамину, можно за короткий период восстановить давление и предотвратить опасные заболевания, влекущие за собой развитие инфаркта. Сердце будет в полном порядке, работая в своем привычном режиме. В большом количестве содержится в молоке и яйцах, рыбе, субпродуктах, мясе. Также в картошке, бобовой культуре и гречневой крупе. Многие орехи богаты этим витамином, но ими лучше не злоупотреблять, так как они могут переполнить организм калориями.
  • B4. Благодаря этой разновидности, человек не будет страдать от повышенного сахара в крови: диабет ему не страшен, если постоянно питаться продуктами, содержащими это вещество. Это здоровый и безопасный «антистресс», наряду со многими химическими препаратами. Он поможет укрепить нервы и восстановить мозговую деятельность, поднять уровень мыслительных процессов. Он успокаивает, но в то же время активизирует мозг без перевозбуждения. Помимо того можно наладить обмен веществ и избавиться от жировых отложений. Находится в печени, многих молочных продуктах, в мясе и рыбе, а также в яичном желтке. Желательно употреблять бобовые и капусту, а также растительные масла.
  • B5. Влияет на заживление ран, воспалений и прочих нарушений целостности тканей, как внешних, так и внутренних. Благодаря достаточному количеству его в организме, раны и ссадины заживают очень быстро. Клетки питаются необходимой для жизни энергией, приобретают иммунитет против негативных явлений. Витамин содержится в рыбьей икре, птичьем мясе, субпробуктах, в гречневой и овсяной крупе, а также в горохе. Из орехов можно выделить фундук, так как именно он имеет в себе большое количество витамина. Также стоит отметить зеленые листовые овощи и дрожжи.
  • B6. Именно этот вид витамина лучше всего восстанавливает нервную систему, улучшает устойчивость к стрессовым ситуациям и пробуждает жизненную активность. С этим витамином намного проще бороться с жизненными невзгодами и чувствовать себя хорошо, иметь положительный настрой и бодрый дух. Для этого нужно кушать как можно больше рыбы и субпродуктов. Из овощей ─ морковь, капусту и картофель, помидоры и бобовые. Положительно влияют апельсины, фундук и клубника, продукты, которые приносят не только пользу, но и удовольствие. А это важно при ослабленной нервной системе.
  • B7. Если девушке кажется, что она недостаточно красива, стоит начать употреблять витамин B7, чтобы развеять собственные сомнения. Кожа и волосы сразу же проявят свои лучшие качества, начнут блестеть, станут эластичными и гладкими. Витамин полезен также и для костей, нервной системы, восстанавливает здоровое потоотделение. Находится в желтке яиц, печени и почках, соевых продуктах, рыбе и мясе, молочных продуктах. Стоит употреблять также помидоры, грибы, многие овощи, а из орехов – арахис.
  • B8. Этот витамин регулирует холестерин и способствует похудению. Именно он защитит от многих заболеваний, которые проявляются вследствие нарушения работы сосудов. Очищает сосудистые стенки, а также весь организм, от негативных веществ. Полезен для предотвращения атеросклероза, так как восстанавливает функции мозга. Находится в зародышах пшеницы, хлебе, субпродуктах и цитрусовых. Из овощей можно выделить морковь и зеленый горох.
  • B9. Без этого витамина нельзя обойтись беременным. Он влияет на женское здоровье, развитие ребенка внутри матери. Беременность будет проходить намного легче, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Находится во многих фруктах, как бананы, дыня, абрикосы, апельсины. Также вмещается в орехах, рыбе, бобовых, печени. Это говорит о том, что будущая мама может круглый год питаться только теми продуктами, которые влияют на благополучное течение беременности. Сюда же входит и витамин B13, который помимо женского здоровья благотворно влияет и на печень. Содержится в молочных продуктах и дрожжах.
  • B12. Людям, страдающим анемией, обязательно нужно употреблять этот витамин. Он нормализует появление эритроцитов и укрепляет нервы. В основном находится во всех продуктах животного происхождения, как мясо, рыба, яйца, субпродукты.
  • B17. Специфическое вещество, способное устранять боль и предотвращать быстрое старение. Оно работает на обменные процессы, помогая им восстановиться. Важное средство для профилактики или лечения рака. Находится в косточках многих фруктов и ягод, как яблоки, абрикосы, персики, вишни и других.
Витамин В

Если витаминов группы B не хватает в организме

Недостаток витамина B приводит к:

  • Стрессам и нервным болезням.
  • Плохому качеству сна при сильной утомляемости тела, потеря энергии без возможности восстановления.
  • Слабое, нездоровое дыхание, из-за чего происходит кислородное голодание.
  • Плохой аппетит вплоть до полного истощения.
  • Кружение в голове. Мозг не может работать в полную силу, из-за чего происходят затруднения с учебой, запоминанием информации и прочей мозговой деятельностью.
  • Боль в мышцах и суставах, онемение рук и ног.
Эти симптомы можно легко устранить восполнением витаминов, но лечение должен назначать только грамотный врач-диетолог, способный установить верный диагноз и внести корректировку в каждодневный рацион.

Видео

Данный материал размещен в ознакомительных целях, не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с доктором. За диагностикой и лечением обращайтесь к квалифицированным врачам!
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
Отправить
наверх
Записаться по телефону