Можно ли заниматься спортом с плохим зрением

Плохое зрение и спорт

Многие с самого детства считают, что с плохим зрением занятия спортом запрещены, и любая двигательная активность должна быть сокращена. Что интересные спортивные игры доступны только тем, кто видит отлично. Этот миф идет еще со школьных лет, когда носящие очки были отстранены от физкультуры. И для этого нет никаких разумных обоснований или запретов. На самом деле слабое зрение не перекрывает возможность заниматься многими спортивными упражнениями, тренировать свое тело и быть в отличной форме. Тем более, что полная пассивность может привести к ослаблению всех мышц, глазных нервов, от чего зрение станет еще хуже, чем было, и с каждым годом будет приходить в упадок. Это говорит о том, что нельзя отказываться от спорта, какое бы плохое зрение не было. Ведь при отсутствии нагрузок может сбиться кровообращение, стать слабым и не питать все ткани полноценно.

Это лишь говорит о том, что глаза не будут получать питания кровью, от чего их функции будут ослабевать. Если раньше затруднительно было бегать и выполнять упражнения с мячом, нося очки, которые могли разбиться и повредить осколками лицо, глаза, то теперь появились удобные линзы, которые спортсмены могут использовать в свое удовольствие и видеть во время занятий окружающий мир намного четче. Проблема слабого зрения сейчас не является такой острой, поэтому можно носить линзы и заниматься любимыми видами спорта, ни в чем себя не ограничивая.

Можно ли заниматься спортом с плохим зрением 

Врачи заявляют, что без спорта тело не сможет нормально функционировать, будут проявляться разные проблемы, в том числе и ухудшение и так слабого зрения. Каждый день нужно обеспечивать себе достаточную нагрузку, которая поддержит организм в хорошем тонусе. В глазах увеличится кровообращение, от чего какой-то процент зрения может вернуться естественным путем. При этом мышцы лица и глаз станут активно работать, приобретут здоровый тонус и не будут ослабляться. Но при этом стоит помнить, что плохое зрение все же имеет определенные ограничения. Недостаточно просто приобрести качественные линзы и сразу же пойти на соревнования по боксу. Глаза, которые видят не очень хорошо, нуждаются в аккуратном обращении. Стоит уделить внимание спокойному спорту без излишне резких движений, падений, ударов и сотрясений, насколько это возможно. Лучше всего для слабовидящих подойдет пилатес, неспешный бег на выносливость, лыжи, бадминтон и аэробика.

Слишком активные занятия, где есть опасность получить травму, где нужно быть в постоянном напряжении и двигаться очень быстро, могут только принести вред. Поэтому нельзя однозначно сказать, вреден или полезен спорт для глаз, так как все зависит от того, чем увлекается человек на данный момент и в каком виде спорта он ас. Если он всю жизнь занимался спортом или альпинизмом, но зрение начало ухудшаться, то ему придется сменить свою деятельность на более спокойную и не агрессивную, как бы это прискорбно ни звучало. Но только это может спасти его глаза от дальнейшего ухудшения зрения и уберечь от проблем со здоровьем.

Чересчур активный и напряженный спорт поднимает давление крови в голове, что может привести к изменению внутриглазного давления. А это очень опасно для глаз, которые уже несколько утратили свои функции и видят не слишком хорошо. Такой спорт требует большой внимательности, от чего глаза перенапрягаются. Поэтому врачи твердят, что подобный спорт должен быть исключен, если появились проблемы со зрением. Чтобы вылечить глаза и улучшить их видимость, стоит перейти на те виды спорта, которые не запрещают окулисты. И этих видов на самом деле большое множество. Поэтому не стоит расстраиваться, а просто несколько изменить свой образ жизни в пользу собственного здоровья. Это сделать может каждый. А людям, которые до этих пор были пассивными и не увлекались тренировками вообще, стоит выбрать интересный и несложный вид спорта и начать укреплять свое тело.

Помощь в спорте – контактные линзы

Очки недопустимы в спорте, так как они травмоопасны и не могут находиться на глазах во время фитнеса, бега, спортивных игр и прочего. Поэтому врачи рекомендуют использовать линзы, которые позволят быть внимательным во время спорта, и в то же время не будут мешать передвигаться. Ведь спортсмена не должно ничего отвлекать: он должен чувствовать себя комфортно и свободно во время любых тренировок. Есть несколько моментов, которые говорят о том, почему стоит носить именно линзы и оставить очки во время занятий спортом:

• Во время ношения линз есть возможность видеть боковым зрением так же четко, как и прямым. Вследствие этого увеличивается зрительное поле, что в спорте крайне необходимо. Очки позволяют смотреть только вперед, а боковые части зрения остаются не охваченными, из-за чего зрение становится очень ограниченным.
• Нет никакой опасности травмировать глаза, даже если мяч попадет в лицо или человек споткнется и упадет. При ношении очков разбитые стекла могут залететь в глаза, что грозит опасными и даже трагичными последствиями для зрения.
• Спортсмен может четко видеть все, что происходит вокруг него. Это важно при занятиях со спортивным снаряжением, при играх с мячом или ракетками.
• Линзы даже во время быстрого движения останутся на месте и не выпадут, в отличие от очков, которые доставляют массу неудобств, и их часто приходится придерживать рукой.
• Линзы не потеют на холоде, что случается со стеклами очков. Поэтому зрение всегда будет четким, независимо от того, какая на улице погода и есть ли мороз.

  Это говорит о том, что для спортсменов есть прекрасный выход в виде линз, которыми можно пользоваться в любых климатических условиях при занятиях спортом и во время тренировочных игр. Помимо всего линзы помогают удалить избыток ультрафиолета, который попадает в глаза в погожий солнечный день. Тем самым они защищают глаза и помогают восстановить здоровье при интенсивных тренировках на свежем воздухе. Спортсменам рекомендуют использовать тонкие линзы одноразового использования, которые более гибкие и мягкие по сравнению в многоразовыми. Каждый любитель спорта может попробовать использовать линзы, если зрение очень плохое, и все объекты вокруг видны размыто и очень слабо. Это подарит возможность тренироваться в любое время суток и при любой погоде, чтобы поддерживать себя в отличной форме и не думать о своих зрительных недостатках.

Польза и вред спорта для людей с плохим зрением

Уже давно доказано, что для людей, которые имеют плохое зрение, нужна физическая активность. Не стоит ограничивать себя только лечебными упражнениями и ЛФК, что дает лишь минимум результата и, чаще всего, не приносит никакого удовольствия. Ведь многие другие занятия спортом не просто полезны, но и рекомендованы для того, чтобы повысить свой процент зрения и поднять общий тонус организма. Умеренный спорт укрепит сосуды глаз и напитает их кровью, что очень полезно для зрения.

Малая степень активности ухудшит снабжение глаз необходимой жидкостью. Но стоит помнить, что для близоруких людей не все виды спорта подойдут. Самыми лучшими считаются плавание и бег, когда пульс не превосходит норму и быстро возвращается в свое нормальное состояние. Если же заниматься прыжками, упражнениями на снарядах, пульс станет более учащен, что может привести к сложным болезням глаз вплоть до ишемии. Поэтому такие резкие упражнения недопустимы людям, страдающим близорукостью.

Если миопия у человека на первой стадии и не является прогрессирующей, то очень полезно будет заниматься волейболом, теннисом, баскетболом. Эти разновидности игр позволяют тренировать зрение, постоянно работать им, переключать на разные расстояния и увеличивать тонус глазных мышц. Благодаря этому зрение становится более активным, его четкость и острота увеличиваются. Это прекрасная профилактика различных патологий, которые могут возникнуть вследствие не долеченной близорукости или дальнозоркости.

При серьезной степени дальнозоркости стоит устранить из своих занятий прыжки различной интенсивности. Желательно помимо физического спорта заниматься еще лечебной гимнастикой для глаз, которая направлена на разработку именно глазных ослабленных мышц. Запрещены такие виды спорта, как футбол, тяжелая атлетика, различные варианты борьбы. Но в основном это касается тяжелых заболеваний глаз, когда зрение находится в особо серьезном патологическом состоянии и может повредиться еще больше от неосторожных движений и сильного перенапряжения. Но при этом не стоит избегать плавания, неспешного бега и даже стрельбы, где глаза будут умеренно напрягаться.

Очень полезны пешие прогулки, где можно осматривать окружающих, окрестности, наблюдать за животными. Это значительно улучшит зрение и обогатит глазные мышцы кислородом. Полезно иногда делать массаж шеи, чтобы кровообращение в головной зоне наладилось и усилилось.
У кого зрение крайне плохое, стоит четко соблюдать те противопоказания, которые существуют для слабовидящих. Тогда можно сохранить оставшееся зрение и заниматься только тем спортом, который принесет пользу и не будет опасен для здоровья. Нужно устранить все виды спорта, где нужно резко двигаться, быстро перемещаться, носить тяжести или выполнять любые силовые упражнения. Где есть опасность падения и сотрясений тела.

Советы по использованию спорта для улучшения зрения

Офтальмологи делают особый акцент на занятиях фитнесом, которые не считаются слишком активными, но в то же время «пробуждают» все тело, устраняют застои и восстанавливают кровообращение. Фитнес поможет восстановить сетчатку и напитать ее кислородом. Но для начала стоит пройти консультацию у врача, который может порекомендовать особые упражнения или запретить некоторые из них, чтобы не был причинен вред глазам. Обязательно стоит пройти диагностику, которую посоветует доктор, потому что она даст полную информацию о состоянии здоровья глаз. И тогда специалист может дать самые лучшие советы, касающиеся тренировок, установить строгие запреты или разрешить то, что нравится пациенту.

Иногда человек даже не знает о том, что у него проблемы с сетчаткой. Ведь близорукость и дальнозоркость еще не так страшны, как ослабленная сетчатка, которая может в любой момент дать сбой. Ведь в таком случае любое перенапряжение может подействовать на сетчатку негативным образом, и она отслоится. А отслоение этой важной ткани ведет к лишению зрения. Никакая любовь к спорту это не оправдает. Поэтому стоит обязательно проверить состояние глаз, прежде чем решиться заниматься любыми видами спорта.

Даже во время занятий фитнесом стоит избегать всяческих упражнений, который перенапрягают тело или которые считаются силовыми. Они могут негативно подействовать на сетчатку, а ведь если имеются с ней некоторые проблемы, то применение силы должно свестись к нулю. Питание при этом должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступало нужное количество, как белков, так и углеводов. Чтобы не было глаукомы, стоит следить за нагрузкой на тело и не вызывать чрезмерного усиления пульса и увеличения давления. Такой спорт, как плавание и бадминтон, никогда не принесет вреда и является полностью безопасным для здоровья глаз.

Видео