Положительное влияние спорта на организм

Заниматься спортом ─ это не только актуально для здоровья, но еще и модно. Распространение тенденции быть сильным, накачанным, иметь подтянутое тело, вызвано как эстетическими запросами, так и желанием иметь мощное, непобедимое здоровье. Подобный образ жизни легко сочетает эти два пункта, принося человеку удовлетворение и радость от полученных видимых результатов. Для усиленных занятий в домашней обстановке выпускают массу недорогих тренажеров, которые не только экономят время и средства при походах в фитнес-клуб, но и позволяют получить желаемое тело за короткий срок. В конечном итоге человек после работы может снять стресс интенсивными упражнениями, получить удовольствие от самого процесса и в перспективе иметь отличную фигуру на зависть окружающим.
Спорт еще является наиболее дешевым профилактическим средством против множества опасных заболеваний, способных снизить уровень жизни и работоспособность. Нередко особые упражнения считаются даже лечебными, помогающими в борьбе с недугами. Как результат ─ здоровая долгая жизнь, о которой может позаботиться каждый. Влияние спорта на человека очевидно для тех, кто пытается спорить и доказать, что без работы над собой можно прожить счастливо.

Чем положителен спорт

Исходя из всего сказанного, стало понятным, что спорт имеет массу преимуществ перед однообразным сидячим образом жизни. Интенсивные занятия приводят к тому, что:

• Улучшаются метаболические процессы. Для человека, желающего похудеть, восстановить свою фигуру и выглядеть сногсшибательно, спорт ─ панацея от всех проблем. Благодаря занятиям, происходит естественное расщепление жиров, которые сжигаются и исчезают, оставляя только мышечную массу. Никакая диета не повлияет так на состояние тела, как регулярные физические нагрузки.
• Происходит укрепление иммунитета. Многие задаются вопросом: почему происходят бесконечные простуды? Почему организм требует антибиотиков и гормональных средств для лечения достаточно простых болезней? Ответ прост. Он кроется в недостатке движения, которое и является само по себе синонимом здоровья.
• Тренируясь, нет никакой потребности во вредных привычках. Тело начинает «протестовать» против всего, что может ему повредить. Такого не произойдет, если человек не занимается регулярно упражнениями. А все потому, что спорт тренирует не только мышцы, но и силу воли, дисциплину и даже повышает умственные способности. Эти три качества не позволят человеку, наслаждающемуся от процесса занятий, променять свое здоровое, красивое тело на временные, опасные удовольствия.
• Позвоночник и весь скелет получают нужную нагрузку для здоровья. Чтобы не развивались заболевания костей, спорт необходим. При этом красивая, прямая осанка не может не радовать обладателя, вызывая восхищенные, порой даже завистливые взгляды окружающих.
• Мышцы становятся эластичными, приобретают желанную упругость. Сила и крепость мышц дают возможность участвовать в интересных спортивных мероприятиях, играх и даже соревнованиях. Человек без должной подготовленности тела не сможет получить удовольствия от похода в горы, от сплава по реке и прочих активных видах отдыха.

Влияние спорта на всю систему организма

1) Опорно-двигательная система.

«Рабочий» аппарат человеческого организма напоминает хорошо отлаженную машину, где все элементы надежно скреплены и имеют прочную взаимосвязь. Это состав костей, жил, мышц, суставов. Во время движения мышцы приходят в состояние активности, при этом центральная нервная система получает своеобразную нагрузку. Если тренироваться постоянно, волокна мышц станут толще и прочнее. Клетки активизируют свою деятельность, становятся более здоровыми и восприимчивыми к негативным факторам. Вследствие этого организм насыщается минералами, кислородом и многими витаминами в интенсивном режиме. А это ─ залог здоровья и повышения иммунитета.
При всем нужно грамотно подходить к вопросам спорта и не перегружать суставы. При слишком больших, неоправданных нагрузках можно получить остеоартроз и остеохондроз, заболевания, которые говорят о испорченных суставах. Нужно помнить, что для каждого человека должна быть составлена индивидуальная нагрузка, так как силы и здоровье у всех разное. Помимо занятий нужно укреплять себя витаминами, которые стимулируют укрепление мышц и костей. Витамин С предотвратит растяжки, которые неизбежны при постоянных тренировках. Минералы, как, кальций, фосфор, содействуют улучшению костной структуры, предохраняют от переломов во время физической активности.

2) Сердечно-сосудистая система.

 Постоянные занятия в умеренном количестве влияют на укрепление сосудов. Благодаря этому стенки вен становятся плотными и эластичными, не подверженными растяжению. Варикоз вен в таком случае абсолютно не грозит, а появление тромбов может присниться в кошмарах, но никаким образом не заденет реальность. Физическая активность пробуждает увеличение эритроцитов, которые производят насыщение всех тканей, мышц кислородом. Улучшение состава крови не может не сказаться на состоянии организма, улучшив многие жизненные процессы.
Спортсмены имеют более мощное сердце, в отличие от тех, кто избегает нагрузок на тело. У активных людей орган способен перекачивать большое количество крови, а также переживать стрессовые ситуации без особого вреда для организма. Специалисты, изучающие сердечные заболевания, советуют пожилым людям как можно скорее начать заниматься спортом. Это может предотвратить осложнения гипертонии и проявления атеросклероза.

3) Легочная система.

 Если сравнить легкие спортивного человека и того, кто ленится работать над собой, то они даже отличаются по своему размеру. Если постоянно тренироваться, можно увеличить объем легких. А, стало быть, усилить поступление кислорода, который питает все ткани жизненными силами. Расширяются бронхи, предотвращая воспалительные проявления и застойные процессы. Происходит постоянная здоровая «вентиляция» дыхательных органов. Именно поэтому спортсмены почти никогда не болеют бронхитами и прочими простудными недугами. У них также не встретишь случаи воспаления легких.

 4) Обмен веществ.

Спортсмены имеют правильный, интенсивный обмен веществ, что предотвращает ожирение и многие болезни. Белковый обмен происходит стабильно, а постоянные упражнения насыщают организм азотом. Если есть недостаток азота, человек может быстро похудеть до болезненного состояния. Помимо того, это является провокатором множества недугов, как астения и прочее. Физическая активность позволяет белкам распространяться по крови. Это увеличивает мышечную массу, укрепляет структуру костей, предотвращая заболевания опорного аппарата.
Углеводы тоже получают здоровый обмен, так как они не переходят в состояние жиров. Углеводные ферменты служат на пополнение энергии и восстанавливают поврежденные ткани. Благодаря этому сахароза и фруктоза не вызовут диабет и прочие опасные заболевания. Нужно знать, что во время усиленных тренировок, где тратятся именно физические силы, сжигаются углеводы. А при несложных, но долгих нагрузках происходит уничтожение жиров.
Тренировка содействует быстрому сжиганию жиров. При этом обмен веществ налаживается и становится более активным. Можно быстро наладить все сбои в органах, а также приобрести свежую, изящную фигуру, которой можно будет гордиться.

5) Иммунная система.

Чтобы укреплять иммунитет, нужно не перестараться. Потому что неподходящие, слишком утомительные нагрузки могут быть во вред. Для начала нужно выяснить, какой спорт лучше всего подходит, чтобы он приносил удовольствие и не был бы в тягость. Это может быть бег, ходьба или конный спорт, катание на велосипеде. Нужно всегда учитывать свои возможности и способности. Постоянные, правильно подобранные занятия укрепляют жизненные силы и способствуют сопротивлению вирусам и другим негативным факторам.

Увлекательные виды спорта

Спорт ─ это не только полезная программа, которой нужно ежедневно следовать. Для некоторых людей выполнение ежедневных упражнений превращается в рутину и перестает доставлять удовольствие. А без постоянной поддержки интереса не будет стимула заниматься, несмотря на желание похудеть или выправить осанку.

Легкая атлетика считается самым актуальным, простым и интересным видом спорта. Она включает различные упражнения, из которых основным является бег. Если рядом с домом есть хороший парк или обустроенный стадион, то можно использовать возможность, совершая регулярные пробежки. Бег не может надоесть, так как каждый раз можно выбирать разный маршрут. А сам процесс способствует выбросу адреналина. Можно тренироваться в паре или в компании, придумывать небольшие соревнования для поддержания боевого настроя и, самое главное ─ интереса. В результате спортсмен, увлекающийся легкой атлетикой, получает крепкие мышцы ног и мощную сердечную систему, а также общий сброс веса.
Приятный вид спорта ─ плавание. Можно записаться на периодическое посещение бассейна. Вода стимулирует клетки, приводит в тонус кожу и помогает сжигать жир. Не обязательно для этого плавать быстрее кого-то, важно приучить себя к минимальным нагрузкам и постепенно усложнять задачу.
Ничто не сравнится с пешими прогулками. Можно пойти в турпоход или каждый день выбирать путь для интенсивной ходьбы. Лучше тренироваться в компании, чтобы была возможность поддерживать друг друга. Походы формируют много личностных качеств, помимо укрепления физической формы. Увлечение туризмом повысит уровень выносливости и подарит красивую, здоровую осанку.
Зимой не каждый рискнет отправиться в дальний поход или будет каждый день заставлять себя бегать по морозу. Есть прекрасный вариант – лыжи. Это совмещение приятного с полезным, когда можно взять всю семью и отправиться на незабываемую прогулку. Зимний воздух подарит насыщение кислородом и поможет закалить иммунитет во время катания на лыжах. Но в холодное время можно заниматься и дома, например, танцами. Активные танцы могут смело именоваться творческой разновидностью спорта. Занятия под музыку помогут овладеть своим телом, натренировать спину и укрепить общий тонус мышц.

Из этого видно, что отсутствие спорта в жизни человека ─ это всего лишь отговорки и большой процент лености. При желании можно подобрать тот вид спорта, который больше всего нравится и подходит для определенного телосложения и состояния здоровья. Профилактика болезней кроется в физической активности, и чем быстрее каждый человек это поймет, тем для него лучше.

Видео